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心理テストダイエット♪あなたはどのタイプ??

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人それぞれの
ダイエット方法ってありますよね。。

今回心理テストで、
意外な「ダイエット盲点」を
チェック!!
数ヶ月後には
憧れのメリハリボディをゲットできるかも!


あなたはダイエットの時、どのタイプ???

①サラダ中心など食事に偏りがでる。

②セットメニューでまんべんなくとるが量が多くなる

③お肉をあまり食べなくする

④ダイエットするとイライラする

一つだけ選んでください♪
答えは後半で♪

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ここから、答えです♪

①サラダ中心など食事に偏りがでる。

サラダを食べてれば大丈夫!
こんな勘違いタイプになっていませんか?
ダイエットに必要なのは、
栄養あるものをバランスよく食べること。

外食する時は、
好きなものを食べても大丈夫。

代わりに、
ひとりで食べる時の
食事の量を少なめに。

一日の食事でトータル
を考えるようにしましょう。


②セットメニューでまんべんなくとるが量が多くなる
あなたは『流されやすいタイプ』です。
あれも食べたい。。。
そう思ってサラダ・スープのセットを
注文してしまうあなたは流されタイプ。

食べた後に、
「食べすぎた。。。」
と後悔してしまう。
でも、セットは栄養バランスが取れています。

栄養が偏ってしまうより、
ずっといいことです。
食べる量が増える。。
そんな人にオススメのサプリメントは
キトサン・ギムネマです。
脂質や糖質の吸収をコントロールするパワーがあります。


③お肉をあまり食べなくする

お肉はダイエットの敵ではありません。
お肉に含まれる栄養素は
脂肪を燃焼してくれます。

あなたは『栄養不足タイプ』になっている
可能性が高いのです。

お肌がかさかさになってたりはしませんか??

そんなあなたは、
マルチビタミン・マルチミネラル
基本栄養を補ってください。
サプリメントは食事と一緒に取ってくださいね♪
サプリメント単体で腸からあまり吸収されず、
その効果が発揮できないのです。

④ダイエットするとイライラする
あなたは『ストレスタイプ』です。

何度かダイエットを繰り返したりしていませんか。

『ストレスタイプ』になる人は多いです。
もともと、ダイエットは辛く苦しいものではないです。
キレイになるために楽しんでするもの。

「楽しんで食事をする」が始まりです。

ダイエットがストレスになっている人は、
ギャバ酵母・セントジョーンズワースで、リラックス。
特に、セントジョーンズワース
は生理前の過食をコントロールしてくれるおススメサプリです。

♪♪♪おススメ人気記事♪♪♪↓↓

カサカサ肌にならない4つの秘訣♪
http://bit.ly/15p4thx

簡単♪胸を大きく美乳にする3つの秘訣★
http://bit.ly/13i1vx7

痩せるために♪ぽっこりお腹脱出への④秘密♪
http://bit.ly/13VAdrN


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海外セレブの間で話題のダイエット♪

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オーランド・ブルーム
ハル・ベリー
ジェシカ・シンプソン
レディー・ガガなど
海外セレブの間で
話題のダイエット法を紹介♪

それは
ダイエットの人気トレーナー
ハーレーさんが
が作った「5ファクターダイエット」
多数のハリウッドセレブやせた!
と話題になりました。

非常にシンプルです♪

5ファクター(要素)の名前の通り、
「5」の数字にダイエットが関係します。

順に紹介しますね♪

①1日5回の食事回数

これは空腹時間を
短くし、血糖値を抑え、
暴飲暴食を抑えるようです♪

1日3食と健康的な食べ物の間食2回
で5回です♪

食事の時間は、
1日の寝ている以外の
活動時間を5で割ります。

たとえば、6時間睡眠で
18時間起きている人は、
18÷5=で3時間半ごとに
1食を摂るようです。

逆転の発想ですね♪
食べるのを我慢するストレスから
解放されそう♪

②は後半で♪

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ここから②です
②「炭水化物・食物繊維・良質なタンパク質・良質な脂質・水分」
この5種類をバランスよくとるようです。
ただ、炭水化物と言っても、
玄米や全粒粉などを食べて!
と限定しています。

玄米や全粒粉の雑穀は

インスリン分泌を、
減らしてくれる役目があります。
これは、
インスリンの分泌が少ないと、
エネルギーとなる糖質が、
身体で使われるということです。

また、インスリンの分泌が
少ないと、ダイエットの空腹感を
ほとんど感じません♪

③エクササイズは1回20分を週5回する

毎日しなくていいのが
お手軽ですね♪
ほかにもありますが、
ダイエットのすべきことを 5で覚えるルールです。
ダイエットは身体で覚えることも
重要とよくいいますもんね♪

また、「週1回は好きなものを食べる」
休憩ルールも♪

ストレスが原因で
ダイエットに挫折しますよね。。
5ファクターダイエットはストレスなく
できることも重視しています♪
ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

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簡単♪コットン60秒美肌ケアのコツ★

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そろそろ、
季節の変わり目ですね。
季節の変わり目に
肌荒れする方もいらっしゃるはず。

それは、外の温度と体温の
バランスが調節できず、
代謝が良くなくなっているのです。

美肌には
「肌を清潔に保つ」
当たり前ですが
これが大事です。

そこで今回、
お金と時間をかけず、 楽にできる美肌ケア法
をご紹介します。

 




◇用意するもの

大判コットン。
コットンを真ん中から
2枚に破り、
内のフワフワしてる所を
出します。

そのコットンを
少しの水で湿らせ、絞ります。

そして、
湿らせたコットンに
化粧水を含ませます。

60秒美肌ケアの仕方

指でコットンをはさみ、
下から上に向かいながら
外側にくるくる拭いていきます。

①ほほは、
耳近くから
頬を引っ張るようにして
押さえる♪
そこで、くるくると
円をかくようにふきます。

②おでこは横に滑らせて、
くるくると滑らせます。

③鼻は小鼻を中心に♪
汚れの溜まりやすい小鼻周りは、
丁寧に拭き取るとさらに良いです。

このコットン美肌ケアの効果の理由3つです↓

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①お肌の水分を保持しながら、
洗顔では取れない皮の汚れが取れ、
お肌を清潔に保てる。

②肌の内面に刺激♪
結果、コラーゲンを促し、
ハリとしっかり弾力のあるお肌を作ます

③顔の筋肉に沿って
マッサージすることは
筋肉を引き上げ、
リフトアップした小顔を保ちます。

この美肌ケア方法は、
毎日マッサージをする時間の無いかた。
肌の乾燥
油っぽさ
ニキビなどで悩んでる方。
どんな方でも毎日60秒行うだけで、
必ずお肌が変わります。


こちらのマッサージは、
美容サロンのフェイシャルケアでも
必ず行っています。
でも、家でも簡単にできますね♪


コットンマッサージを
毎日60秒行い、
お肌を活性化させ、
美人肌になりましょう♪
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カサカサ肌にならない4つの秘訣♪

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冬は乾燥した空気から、
カサカサお肌になったりしますよね。


カサカサお肌は
あなたの肌に
とんでもないダメージを与えます。

カサカサお肌は、
女性の天敵!
肌の乾燥は
後にシワの原因にも
なってしまったりもするのです。

そこで、肌のカサカサ化を止めるために!
4つのやってはいけない習慣
を紹介します。


①過度なダイエット

過度なダイエットは
偏りがでて危険です!!

特定のモノを全く食べない
という食事制限は、
栄養不足・ストレスの原因、
肌荒れ・乾燥を引き起こします。
無理のない
徐々に行うような
ダイエットをしましょう。

②クレンジングが長い

クレンジングが
長いと汚れ以外にも、
あなたに必要な脂分まで
落ちてしまいます。

結果、カサカサ肌に
なってしまいます。

短くて汚れが残るのも
ダメですが、
クレンジングはなるべく60秒で♪
手早く・きっちり汚れを
落とすことを心がけましょう。


③、④は後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから③、④です♪↓↓↓↓↓↓↓

③マスクをしすぎる

風邪・花粉症のために、
マスクは欠かせないもの♪

しかし、
マスクは肌がこすれ、
肌の角質を刺激します。
結果、乾燥してしまうのです。

マスクをするとき、
保湿を心がけるのが
とてもいいでしょう。


④熱いお風呂

疲れたときは
あったかいお風呂で
癒されたいものです。

しかし、熱いと感じる
お風呂は、
保湿の重要な成分の
脂分が取られます。
乾燥肌の原因に。。。

38~41度くらいの
ぬるめにし、
お風呂から出た後の
保湿もきっちりしましょう。




当てはまりましたでしょうか。


肌のお悩みの
最大の原因は乾燥。
乾燥を防ぐため、
上で紹介した④つのことを改め、
保湿対策をしてみましょう♪

@コスメでは
無印良品のホホバオイル
また、こちらのソンバーユ

がランキング上位です。

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