So-net無料ブログ作成
検索選択

海外セレブの間で話題のダイエット♪

【スポンサーリンク】


★★
オーランド・ブルーム
ハル・ベリー
ジェシカ・シンプソン
レディー・ガガなど
海外セレブの間で
話題のダイエット法を紹介♪

それは
ダイエットの人気トレーナー
ハーレーさんが
が作った「5ファクターダイエット」
多数のハリウッドセレブやせた!
と話題になりました。

非常にシンプルです♪

5ファクター(要素)の名前の通り、
「5」の数字にダイエットが関係します。

順に紹介しますね♪

①1日5回の食事回数

これは空腹時間を
短くし、血糖値を抑え、
暴飲暴食を抑えるようです♪

1日3食と健康的な食べ物の間食2回
で5回です♪

食事の時間は、
1日の寝ている以外の
活動時間を5で割ります。

たとえば、6時間睡眠で
18時間起きている人は、
18÷5=で3時間半ごとに
1食を摂るようです。

逆転の発想ですね♪
食べるのを我慢するストレスから
解放されそう♪

②は後半で♪

【スポンサーリンク】





ここから②です
②「炭水化物・食物繊維・良質なタンパク質・良質な脂質・水分」
この5種類をバランスよくとるようです。
ただ、炭水化物と言っても、
玄米や全粒粉などを食べて!
と限定しています。

玄米や全粒粉の雑穀は

インスリン分泌を、
減らしてくれる役目があります。
これは、
インスリンの分泌が少ないと、
エネルギーとなる糖質が、
身体で使われるということです。

また、インスリンの分泌が
少ないと、ダイエットの空腹感を
ほとんど感じません♪

エクササイズは1回20分を週5回する

毎日しなくていいのが
お手軽ですね♪
ほかにもありますが、
ダイエットのすべきことを 5で覚えるルールです。
ダイエットは身体で覚えることも
重要とよくいいますもんね♪

また、「週1回は好きなものを食べる」
休憩ルールも♪

ストレスが原因で
ダイエットに挫折しますよね。。
5ファクターダイエットはストレスなく
できることも重視しています♪
ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

★★
【スポンサーリンク】



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:美容

nice! 0

nice!の受付は締め切りました

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

トラックバック 0

トラックバックの受付は締め切りました

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。