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5分でお手軽♪美脚エクササイズ♪

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美脚は、女性の憧れ♪

知り合いの男性が、美脚の人をみると
つい目が行ってしまっている人っていますもんね。笑

今回は、5分でできる美脚のエクササイズを紹介いたします。


太ももにペットボトル

椅子に座って、ペットボトル(大きい方が効果的)をふとももの間で
きゅっ、きゅっと強弱つけて挟みます。

背筋を伸ばして行いましょう♪

うちももの筋肉がぴりぴりしてきたら聞いている証拠です。


②寝る前エクササイズ

床に座り、あぐらをかくようにします。
そこで、脚の裏どうしをくっつけましょう。

そのまま、背筋は伸ばしたままで、
体を前に倒していきます。
これを3セット

寝る前にすると身体がぽかぽかして効果的★

続きは後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから後半です♪↓↓↓↓↓↓↓

③階段でかかとをつけず、つま先で上り下り

つま先だけで上り下りをする。
これは、普段使わない脚の後ろ側の筋肉を使います♪
これだけで、ふくらはぎの筋肉・太ももの筋肉
が動き、引き締まっていきます♪


ちょっとした時間を使って美脚にもなれるのものです★
空き時間など、暇な時に行ってみましょう♪


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