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心理テストダイエット♪あなたはどのタイプ??

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人それぞれの
ダイエット方法ってありますよね。。

今回心理テストで、
意外な「ダイエット盲点」を
チェック!!
数ヶ月後には
憧れのメリハリボディをゲットできるかも!


あなたはダイエットの時、どのタイプ???

①サラダ中心など食事に偏りがでる。

②セットメニューでまんべんなくとるが量が多くなる

③お肉をあまり食べなくする

④ダイエットするとイライラする

一つだけ選んでください♪
答えは後半で♪

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ここから、答えです♪

①サラダ中心など食事に偏りがでる。

サラダを食べてれば大丈夫!
こんな勘違いタイプになっていませんか?
ダイエットに必要なのは、
栄養あるものをバランスよく食べること。

外食する時は、
好きなものを食べても大丈夫。

代わりに、
ひとりで食べる時の
食事の量を少なめに。

一日の食事でトータル
を考えるようにしましょう。


②セットメニューでまんべんなくとるが量が多くなる
あなたは『流されやすいタイプ』です。
あれも食べたい。。。
そう思ってサラダ・スープのセットを
注文してしまうあなたは流されタイプ。

食べた後に、
「食べすぎた。。。」
と後悔してしまう。
でも、セットは栄養バランスが取れています。

栄養が偏ってしまうより、
ずっといいことです。
食べる量が増える。。
そんな人にオススメのサプリメントは
キトサン・ギムネマです。
脂質や糖質の吸収をコントロールするパワーがあります。


③お肉をあまり食べなくする

お肉はダイエットの敵ではありません。
お肉に含まれる栄養素は
脂肪を燃焼してくれます。

あなたは『栄養不足タイプ』になっている
可能性が高いのです。

お肌がかさかさになってたりはしませんか??

そんなあなたは、
マルチビタミン・マルチミネラル
基本栄養を補ってください。
サプリメントは食事と一緒に取ってくださいね♪
サプリメント単体で腸からあまり吸収されず、
その効果が発揮できないのです。

④ダイエットするとイライラする
あなたは『ストレスタイプ』です。

何度かダイエットを繰り返したりしていませんか。

『ストレスタイプ』になる人は多いです。
もともと、ダイエットは辛く苦しいものではないです。
キレイになるために楽しんでするもの。

「楽しんで食事をする」が始まりです。

ダイエットがストレスになっている人は、
ギャバ酵母・セントジョーンズワースで、リラックス。
特に、セントジョーンズワース
は生理前の過食をコントロールしてくれるおススメサプリです。

♪♪♪おススメ人気記事♪♪♪↓↓

カサカサ肌にならない4つの秘訣♪
http://bit.ly/15p4thx

簡単♪胸を大きく美乳にする3つの秘訣★
http://bit.ly/13i1vx7

痩せるために♪ぽっこりお腹脱出への④秘密♪
http://bit.ly/13VAdrN


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海外セレブの間で話題のダイエット♪

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オーランド・ブルーム
ハル・ベリー
ジェシカ・シンプソン
レディー・ガガなど
海外セレブの間で
話題のダイエット法を紹介♪

それは
ダイエットの人気トレーナー
ハーレーさんが
が作った「5ファクターダイエット」
多数のハリウッドセレブやせた!
と話題になりました。

非常にシンプルです♪

5ファクター(要素)の名前の通り、
「5」の数字にダイエットが関係します。

順に紹介しますね♪

①1日5回の食事回数

これは空腹時間を
短くし、血糖値を抑え、
暴飲暴食を抑えるようです♪

1日3食と健康的な食べ物の間食2回
で5回です♪

食事の時間は、
1日の寝ている以外の
活動時間を5で割ります。

たとえば、6時間睡眠で
18時間起きている人は、
18÷5=で3時間半ごとに
1食を摂るようです。

逆転の発想ですね♪
食べるのを我慢するストレスから
解放されそう♪

②は後半で♪

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ここから②です
②「炭水化物・食物繊維・良質なタンパク質・良質な脂質・水分」
この5種類をバランスよくとるようです。
ただ、炭水化物と言っても、
玄米や全粒粉などを食べて!
と限定しています。

玄米や全粒粉の雑穀は

インスリン分泌を、
減らしてくれる役目があります。
これは、
インスリンの分泌が少ないと、
エネルギーとなる糖質が、
身体で使われるということです。

また、インスリンの分泌が
少ないと、ダイエットの空腹感を
ほとんど感じません♪

③エクササイズは1回20分を週5回する

毎日しなくていいのが
お手軽ですね♪
ほかにもありますが、
ダイエットのすべきことを 5で覚えるルールです。
ダイエットは身体で覚えることも
重要とよくいいますもんね♪

また、「週1回は好きなものを食べる」
休憩ルールも♪

ストレスが原因で
ダイエットに挫折しますよね。。
5ファクターダイエットはストレスなく
できることも重視しています♪
ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

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簡単♪コットン60秒美肌ケアのコツ★

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そろそろ、
季節の変わり目ですね。
季節の変わり目に
肌荒れする方もいらっしゃるはず。

それは、外の温度と体温の
バランスが調節できず、
代謝が良くなくなっているのです。

美肌には
「肌を清潔に保つ」
当たり前ですが
これが大事です。

そこで今回、
お金と時間をかけず、 楽にできる美肌ケア法
をご紹介します。

 




◇用意するもの

大判コットン。
コットンを真ん中から
2枚に破り、
内のフワフワしてる所を
出します。

そのコットンを
少しの水で湿らせ、絞ります。

そして、
湿らせたコットンに
化粧水を含ませます。

60秒美肌ケアの仕方

指でコットンをはさみ、
下から上に向かいながら
外側にくるくる拭いていきます。

①ほほは、
耳近くから
頬を引っ張るようにして
押さえる♪
そこで、くるくると
円をかくようにふきます。

②おでこは横に滑らせて、
くるくると滑らせます。

③鼻は小鼻を中心に♪
汚れの溜まりやすい小鼻周りは、
丁寧に拭き取るとさらに良いです。

このコットン美肌ケアの効果の理由3つです↓

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①お肌の水分を保持しながら、
洗顔では取れない皮の汚れが取れ、
お肌を清潔に保てる。

②肌の内面に刺激♪
結果、コラーゲンを促し、
ハリとしっかり弾力のあるお肌を作ます

③顔の筋肉に沿って
マッサージすることは
筋肉を引き上げ、
リフトアップした小顔を保ちます。

この美肌ケア方法は、
毎日マッサージをする時間の無いかた。
肌の乾燥
油っぽさ
ニキビなどで悩んでる方。
どんな方でも毎日60秒行うだけで、
必ずお肌が変わります。


こちらのマッサージは、
美容サロンのフェイシャルケアでも
必ず行っています。
でも、家でも簡単にできますね♪


コットンマッサージを
毎日60秒行い、
お肌を活性化させ、
美人肌になりましょう♪
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カサカサ肌にならない4つの秘訣♪

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冬は乾燥した空気から、
カサカサお肌になったりしますよね。


カサカサお肌は
あなたの肌に
とんでもないダメージを与えます。

カサカサお肌は、
女性の天敵!
肌の乾燥は
後にシワの原因にも
なってしまったりもするのです。

そこで、肌のカサカサ化を止めるために!
4つのやってはいけない習慣
を紹介します。


①過度なダイエット

過度なダイエットは
偏りがでて危険です!!

特定のモノを全く食べない
という食事制限は、
栄養不足・ストレスの原因、
肌荒れ・乾燥を引き起こします。
無理のない
徐々に行うような
ダイエットをしましょう。

②クレンジングが長い

クレンジングが
長いと汚れ以外にも、
あなたに必要な脂分まで
落ちてしまいます。

結果、カサカサ肌に
なってしまいます。

短くて汚れが残るのも
ダメですが、
クレンジングはなるべく60秒で♪
手早く・きっちり汚れを
落とすことを心がけましょう。


③、④は後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから③、④です♪↓↓↓↓↓↓↓

③マスクをしすぎる

風邪・花粉症のために、
マスクは欠かせないもの♪

しかし、
マスクは肌がこすれ、
肌の角質を刺激します。
結果、乾燥してしまうのです。

マスクをするとき、
保湿を心がけるのが
とてもいいでしょう。


④熱いお風呂

疲れたときは
あったかいお風呂で
癒されたいものです。

しかし、熱いと感じる
お風呂は、
保湿の重要な成分の
脂分が取られます。
乾燥肌の原因に。。。

38~41度くらいの
ぬるめにし、
お風呂から出た後の
保湿もきっちりしましょう。




当てはまりましたでしょうか。


肌のお悩みの
最大の原因は乾燥。
乾燥を防ぐため、
上で紹介した④つのことを改め、
保湿対策をしてみましょう♪

@コスメでは
無印良品のホホバオイル
また、こちらのソンバーユ

がランキング上位です。

★★★★★★★★★★
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痩せるために♪ぽっこりお腹脱出への④秘密♪

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なかなか、おなかのお肉って取れませんよね。。。

お腹のよけいなお肉が取れない悩みを
もっている方も多いのではないでしょうか。

そこで!!!

ダイエットに役立つぽっこりお腹脱出の4つの秘密を紹介します♪

①オリーブオイル・ナッツ・アボカドを食べる


オリーブオイル・ナッツ・アボカドなどには不飽和酸脂肪という多く含まれています。

不飽和酸脂肪は、お腹の脂肪が蓄積するのを防いでくれます。
不飽和酸脂肪がたくさん入っている
オリーブオイル・ナッツ・アボカドは
お腹の脂肪を減らす役目をしてくれます♪

炭水化物を少なめにして、
オリーブオイル・ナッツ・アボカドをとりいれた食事にしてみましょう♪

②「全粒穀物」はお腹のお肉を落とす

アメリカのダイエット調査で、
全粒穀物(ぜんりゅうこくもつ)がぽっこりお腹の人のウエストから
多くの脂肪を取り除いたという結果が出ています。

全粒穀物とは、穀物の殻がそのままついたものです。
発芽玄米、全粒粉の小麦食品、オートミールなどです。

がん予防にも効き、アメリカでは健康・ダイエット食品として
使われています。



また、間食にナッツを食べるのは空腹も満たされ効果的です♪
③、④は後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから③です♪↓↓↓↓↓↓↓


③マーガリン・お菓子・揚げ物は食べない

マーガリン・お菓子・揚げ物はトランス脂肪酸というものが入っています。

この脂肪はお腹まわりの脂肪を増加させます。

いつもの食事から可能なものから
徐々に省いていきましょう。

特に多く含まれている食品は以下になります♪

・マーガリン
・インスタント食品
・クッキー・ケーキ
・ポテトチップス
・フライドチキン・フライドポテト・ドーナツ
・ハンバーガー

④ストレスを貯めない

ストレスを感じちゃうと、分泌されるホルモンがあります。
そのホルモンはお腹の脂肪がたまっちゃいます。

ストレス太りって科学的に本当に証明されているものなのです♪

お腹の脂肪をとるには、
ストレスを減らすこと。
無理なダイエットもストレスがたまるので、
徐々にするのが秘訣です。

まずはストレスの敵!
睡眠時間をたっぷりをとるところから
始めましょう♪



様々な理由がありますね♪
食べる量だけを減らさず、
無理なくダイエットを行っていきましょう♪
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簡単♪胸を大きく美乳にする3つの秘訣★

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胸が大きくて、美乳な女性には、
男性じゃなくてもついつい目がいってしまいます。

そこで、胸を大きく
そして、美乳に保つ方法を部分に分けて紹介いたします。

マッサージをいつするか

マッサージはできるだけ、朝・昼・晩(寝る前)に行うようにしてください。朝・昼は、服の上からでもいいですが、夜はオイルやボディクリームなどをつけて、直接丁寧にするようにしてください。

①胸の上

手を使い、右手だったら左胸のマッサージ
左手だったら右胸をマッサージします。
背中側の余分なお肉を胸の上を通るように、
前に持ってきます。

交互に10回ずつしましょう♪


②胸の下

①と同じように、
脇の背中側のから、
余分なお肉を胸の下を通って、
前に持ってきます。

こちらも交互に10回ずつしましょう♪

このときのコツは、
胸下の肉を上にぐいっと上げるような感じで、
胸のほうに肉を流すことです。

③は後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから③です♪↓↓↓↓↓↓↓


③最後に胸寄せをする

手の平で胸をはさみ、
ぎゅっと胸をよせます。
ポイントは胸の形をきれいに整えるようにイメージしながら
5回繰り返します♪




この3つのマッサージを朝・昼・夜とすることで、
胸が大きく形がきれいになります♪
胸じゃないところの肉を、胸の肉にする!
意外と楽にできちゃいます♪
背中のラインもすっきりしてきて、胸が強調されます♪
ぜひ、やってみてくださいね♪

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5分でお手軽♪美脚エクササイズ♪

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美脚は、女性の憧れ♪

知り合いの男性が、美脚の人をみると
つい目が行ってしまっている人っていますもんね。笑

今回は、5分でできる美脚のエクササイズを紹介いたします。


①太ももにペットボトル

椅子に座って、ペットボトル(大きい方が効果的)をふとももの間で
きゅっ、きゅっと強弱つけて挟みます。

背筋を伸ばして行いましょう♪

うちももの筋肉がぴりぴりしてきたら聞いている証拠です。


②寝る前エクササイズ

床に座り、あぐらをかくようにします。
そこで、脚の裏どうしをくっつけましょう。

そのまま、背筋は伸ばしたままで、
体を前に倒していきます。
これを3セット♪

寝る前にすると身体がぽかぽかして効果的★

続きは後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここから後半です♪↓↓↓↓↓↓↓

③階段でかかとをつけず、つま先で上り下り

つま先だけで上り下りをする。
これは、普段使わない脚の後ろ側の筋肉を使います♪
これだけで、ふくらはぎの筋肉・太ももの筋肉
が動き、引き締まっていきます♪


ちょっとした時間を使って美脚にもなれるのものです★
空き時間など、暇な時に行ってみましょう♪


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カラダのコンプレックスを解消する6つのコーデ法♪


コンプレックスを感じる部位ってありませんか?
魅力的な女性になりたい!!
そんな女性にコンプレックスが目立たなくなるようなコーディネートを紹介します♪


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①ぽっちゃり系
ベルトが必要でないものを選びましょう。
すっきりした、ハイウェストのワンピース。
また、縦に長くなるようにストールを巻くのも効果的でしょう。




②顔がまるい
カットがVネックのシャツ。
胸元がカシュクールのデザインを選ぶと良いでしょう♪
また、長めのネックレスをするのも、縦のラインがすっきりし顔がシャープに見えます。




③足が太い
Aラインのフレアのスカートがおススメです。
裾が広がっていることで、足を細く見せてくれます♪
また、ハイウェストのワンピースも効果的です。
足を長く見せてくれます♪

続きは後半で♪↓↓↓


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ここから後半です♪↓↓↓




④背が低い
短めのスカートを履きましょう。
また、ウエストラインを高く上げたら、足が長く見え、背が高く見えます。
コクーンスカートやショートパンツなどは着られてる感がなく、合わせやすく効果的です♪



⑤O脚
ロングブーツを履くと目立たなくなりとても便利です。
また、ロングスカート、ストレートパンツを履くのもおススメです♪


⑥胸が小さい
胸元にフリル、デザイン性のあるものを選ぶと胸元が立体的に見えます。
また、ゆったり目のあるTシャツ、チュニック・シフォンなどの
ふんわりした素材を選ぶのもおススメです。

すべてが該当するわけではありませんが、
お洋服のファッション次第で、
コンプレックスは解消できます。
よかったら、これを参考にして、
コーディネートで楽しんでください♪

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チェック!美脚診断の3か条♪

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美脚美人っていますよね。

すらっとした脚は女性の憧れですし、
男性の見る目の違ってきますよね♪

脚は女性らしさをアピール出来るとても大事な場所ともよく耳にしますね。

そんな美脚美人の特徴って何だろう!?

今回三か条に厳選して、紹介いたします♪

1カ条

立ってチェックしてみましょう♪
①股の間に少し隙間が空いていて太ももはくっつく
②ふくらはぎがくっつく
③くるぶしがくっつく ふくらはぎとくるぶしの間に隙間がある。

これが当てはまる人は美脚です♪

逆に、足がO脚・X脚など曲がっている人は頭、おなかが前に出ます。
お尻がアヒルさんみたいに後ろに出ていたり、
膝が曲がっている可能性が高いのです。

2カ条

美脚の人は耳からくるぶしまで、
まっすぐ線を引いたときに膝が線上にあります。

美脚に、とても大事なのは膝の位置を
ちゃんとチェックして直していくことが大事です♪
鏡の前に立ち、膝が前を向き、真ん中になっているか
も見てみましょう!
O客の人は膝が外側に。
X脚の人は膝が内側に
向いていたら、当てはまる可能性大です。

三か条は後半で♪↓↓↓↓↓↓↓

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ここからです↓↓↓↓

3カ条

以下の2つが当てはまらない人は美脚です♪ 

立っている状態で、膝を少し曲げて膝を付けてみましょう
この時に、太ももが内側に傾くのは、
膝から下がまがっていると言えます。

また、座った時、両足をピシッとつけて、
ふくらはぎがつかないのも、足がまがっています。


いかがでしょうか?
美脚をいわれる人はこの3カ条が当てはまります。

でも、美脚はほんの少しのエクササイズ・ストレッチで直ります。
今度、美脚ストレッチ法をお送りしていきますね♪

★★★★★★★★★★
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お手軽に♪ダイエット始める前の心構えの秘訣♪

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今からダイエットを始めようと思われている方も多いのでは
ないでしょうか?

そこで、ダイエットを始めるにあたり、
挫折しない秘訣を調べ集めてみました。

これを参考に、準備してみてはいかがでしょうか♪

ダイエットを成功させる5つの心理テクニック

①急に過度なエクササイズを始めない!まずは慣れる!

長期的にダイエットの計画を立てて成功している人は
1~2週間程度とって、ダイエットの練習をします。
その時に、なぜ自分がダイエットに取り組んでいるのか?
を頭にイメージを焼き付け、脳にダイエットするぞ!!
と理解させるのです。
スムーズにいくためには、初めは飛ばしすぎないことが大事です。


②ダイエットをする自分を褒める。けなさない!

「私はできる!」と暗示を脳にかけて、
積極的にポジティブ思考になることが大事。
また、一日に3回以上減量目標を思い出す。
その目標が自分にとってどれだけ大事なのかを意識してみましょう。
また、私だめかもというときはポジティブな友達に
「きっとできるよ」と言ってもらいモチベーションを高めましょう!
ポジティブは人から人に移ります♪

③からは後半で♪↓↓↓↓


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ここから後半です↓↓↓

③ダイエットしていることを褒めてくれる人を探す

友人や家族に自分のダイエット目標を話すことは効果的です!
悩んだとき、困った時、やる気がなくなった時、
サポートしてもらうように前もって頼むのです。
また誰かに認めてもらうことは
心理学的にもとても必要なものです。
その欲求を満たし、やる気をもらいましょう。

④ストレスをためない

イライラしないことはとても大事です。

ダイエットを成功する人は
感情的より理性的な人のが多いです。

計画を立てるのも理性的な人のメリットですが、
感情的な人も「もうダイエットしたくない」
と思わないように、息抜きも入れましょう。
スイーツ、お菓子などの「ご褒美」を1週間に1回設定する。
何か自分でプレゼントをするなど楽しめる工夫をしてみましょう。

⑤食欲を抑える青色を生活に取り入れる

食器、料理機材、ランチョンマットなど食に関するものに青色を取り入れましょう♪
青は食欲が減退する、
少しでおなかがいっぱいになったと脳が錯覚してくれる
ダイエットの奇跡の色なのです。

逆にオレンジは食欲をそそる色なので使わないようにしましょう。

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ダイエットを続けることはとても大変なことです。
しかし、キレイになることは自分の自信にもつながります。
ダイエットを始める心がけをして、素敵女子になりましょう。

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